3款簡單食譜開啟美味酮生活

譜偉食譜助您快速進入理想酮地帶。

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生酮咖啡

材料
  • 椰子油或中鏈三酸甘油脂(MCT油) 1-2湯匙
  • (建議剛開始食用MCT油的人士,可先減少劑量,待適應後再逐步增加)
  • 無鹽純奶油(黃油或牛油) 1/2湯匙
  • 罐頭椰奶(或含乳純奶油/忌廉) 1-2湯匙
  • 天然甜菊代糖或甜菊 1包(可自選)
  • *自選美味香料:灑上蘋果肉桂香料 – 我們推薦McCormicks(味好美)品牌

做法

搖勻材料並倒入一杯咖啡即可。

無限量製作生酮-咖啡更簡易的方法–直接將生酮-濃情伴侶倒入熱咖啡即可!!

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錫蘭紅茶

材料
  • 錫蘭肉桂 – 1/4茶匙
  • 熱水 – 1杯
  • 鹽 – 少許
  • 甜菊 – 可自選
  • 罐頭椰奶 – 1-2湯匙
  • 椰子油或中鏈三酸甘油脂(MCT油) – 1-2湯匙
  • (建議剛開始食用MCT油的人士,可先減少劑量,待適應後再逐步增加)

做法

將全部材料放入杯中,快速攪拌即可。

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健脂小丸子

此款美味甜點添加更多脂肪以助您快速進入理想酮地帶。

材料
  • 椰子奶油(黃油或牛油) – 3湯匙
  • 椰子油或中鏈三酸甘油脂(MCT油) – 5湯匙
  • 產自草飼牛的奶油 – 2湯匙
  • 無酒精香草精 – 幾滴
  • 錫蘭肉桂 – 1茶匙
  • 凱爾特或喜馬拉雅海鹽 – 少許

做法

將所有材料混合成團狀,然後揉成圓球即可。

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